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思迈功能性训练

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课程介绍

SI功能性训练理论篇

1.功能性训练的发展历史与现状   

2.区分抗阻力训练，心血管耐力训练和功能性训练

3.功能性训练的表现形式、动作模式/进退阶原则

评估与训练

1.身体体态及骨骼排列

2.关节活动幅度及肌肉和筋膜的质量

3.运动模式和关节稳定性

4.基础力量和训练技巧

5.运动专项技能测试

功能性训练十大模块 

1.线性运动和非线性运动的特点 

2.线性运动模块

少儿青少年体适能

1.少儿青少年训练概论

2.少儿青少年生理、心理发展概论

3.少儿功能性训练模块

4.案例分析及小组演练

SI功能性训练实战指导

1.VIPR课程设计原理

2.VIPR训练特点及经典动作

3.壶铃

4.泡沫轴

5.瑜伽球

6.波速球

7.悬挂系统

8.敏捷梯

9.能量管

10.药球

11.战术绳

12.弹力带

13.障碍栏

14.徒手训练

15.功能性训练极速减脂方法

16.其他小工具介绍及延伸动作

17.自重训练

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